Miként tudsz a stresszes életeden változtani?
Ha stresszesen élsz, akkor érdemes az életmódodon változtatni. Ennek attól függően, hogy mi okozza a stresszt, többféle módja lehet. Próbálj ki különböző dolgokat, hogy megtaláld a számodra megfelelőt. Mint oly sok más esetben a gyakorlat teszi a mestert!
Tippek
ˇ Ird fel egy lapra a stresszt kiváltó lehetséges okokat. Ha felismered, hogy melyek közülük a legkomolyabbak, az már egy óriási lépés a stressz leküzdésében. Ezekben a szituációkban tudatosan próbálj meg nyugodt maradni, vegyél egy nagy levegőt és lassan engedd ki. Amennyire lehetséges, próbáld meg a sressz forrását is megváltoztatni.
ˇ Mennyi testmozgást végzel? Kerékpározással, sétálással, futással vagy úszással a stressz által okozott feszültséget, az felgyülemlett energiát hatásosan le lehet vezetni és nem utolsó sorban segítenek abban is, hogy éjszaka jól tudjál aludni!
ˇ Szakíts időt a társadalmi életre. Beszélgess a barátaiddal a gondjaidról, hiszen a megosztott probléma már csak fél-probléma.
ˇ Szakíts időt arra, hogy levezesd a feszültséget - még akkor is, ha csak 10 percre! Próbálj meg reggel tíz perccel korábban kelni vagy este 20 percet olvasni, rajzolni, vagy végy egy nagy fürdőt. Ha a munkahelyeden eszel, mindenképpen tarts megfelelő hosszúságú ebédszünetet.
ˇ Érdemes kipróbálni a jógát, vagy egyéb relaxációs gyakorlatot.
ˇ Próbálj ki egyszerű légzési vagy nyújtó gyakorlatokat - ezeket bárhol, bármikor be tudod ütemezni a mindennapjaidba!
ˇ Törekedj arra, hogy egyszerre csak egy dolgot csinálj. A munkádban találd meg a megfelelő fontossági sorrendet és tervezz előre ahelyett, hogy mindent az utolsó pillanatban csinálsz meg.
ˇ Tanulj meg nemet mondani a több munkának, ha már nem bírod!
ˇ Étkezz egészségese, ne az étkezések lerövidítésével spórolj időt!
ˇ Az ivást és a dohányzást sokan használják feszültséglevezetőként, pedig hosszútávon igen károsak lehetnek. Ne igyál túl sokat és dohányozz kevesebb, sőt legjobb lenne, ha leszoknál a dohányzásról - hidd el, nagyon jól fogod érezni magad tőle.
|